MATIN:
un café (deux sucres, une crème)
2 gauffres
1 portion yogourt vanille (1%)
1/2 portion compote de pommes
10 mures

MIDI:
6 tranches de gyros
1 portion laitue
1 portion fromage feta
1 portion oignons rouges
1 portion huile d'olive
1 portion ail
1/2 portion de frites
1 portion sauce tzaziki

SOIR:


EXERCICE:
10 minutes de marche contre la tempête de verglas pour me rendre au bureau
shopping pour des jeans
10 minutes de marche pour aller dîner (aller-retour)

MATIN:
1 bagel aux bleuets
1 portion fromage Philadelphia

MIDI:
1 gauffre
20 mures
1/2 portion de fromage
1 oeuf
1/2 c. thé beurre
1 thé salada avec nuage de lait

PLUS TARD:
1 pizza pochette au pepperoni
1 barre mars

SOIR:
2 verres de sangria
2 cerises
1/2 orange
1 portion melon miel
1 portion ananas
2 tortillas souples
1/2 portion poulet
1/2 portion boeuf
1 portion guacamole
1 portion salsa
1/2 portions chips de maïs
1 portion fromage
1 portion riz
1 portion crème sûre
1 portion fève de lima
1 portion épinards

EXERCICE:
4 minutes de marche au metro
12 minutes de marche pour aller chez Isabelle
2 heures de ''Thriller''
12 minutes de marche pour revnir de chez Isabelle
15 minutes de marche en soirée

MATIN:
dodo

MIDI:
2 gauffres (190 calories)
1 portion fromage cheddar
1 oeuf brouillé
1/2 c. thé de beurre
1/2 portion compote de pommes
1 thé avec un nuage de lait

SOIR:
1/2 bouteille vin blanc
1/2 portion épinards
1 portion saumon
1/2 portion poivrons oranges et jaunes
1/2 portion formage cheddar
1 portion olives noires
1 portion mesclum
1 portion goberge
1/2 portion mayonnaise
1 portion soupe aux lentilles
1 portion fèves vertes
1 c. thé huile d'arachides


EXERCICE:
6 minutes de marche de la maison au bureau
6 minutes de marche du bureau à l'épicerie
6 minutes de marche de l'épicerie à la maison
10 minutes de ''Thriller''

MATIN:

wooops. rien. :S

MIDI:
une portion de nouilles chinoises
une portion de compote de pommes

COLLATION:
une pomme verte

SOIR: souper au Dragon Rouge
2 portions pain
1 portion fromage cheddar
1 portion fromage de chèvre 
1 portion beurre au miel
1 portion cerf
1 tranche de tomage
1 feuille de laitue
1/4 portion de pommes de terres frites à la canelle
1/4 portion de pommes de terres frites à la diable
1/2 portion mayo
1 blak velvet (1 portion Guiness, 1 portion cidre)
1 troubadour (eeeeuh non)

AU SAPHIR:
juste de l'eau!!

EXERCICE:
6 minutes de marche pour aller travailler 
4 minutes de marche pour aller au métro
5 minutes de marche pour aller au resto
5 minutes de marche de la voiture au Saphir
3 heures de danse





RECETTE DE COMPOTE DE POMMES
10 pommes
2. c thé de canelle
2 c. thé de sirop d'érable
on fait cuire ça dans un gros chaudron, c'est tout!




(et enlevons quelques calories du fait que j'ai été malade comme un chien à mon retour chez moi. plus JAMAIS de gibier!!! c'est pas la première fois que ça me fait ça)

Current Mood: busy

je suis HYPER motivée!

matin:
1 thé salada avec un peu de lait
1 bagel au bleuets (240 calories)
1 portion de fromage à la crème (50 calories)

dîner:
1 portion de soupe aux lentilles
1 verre de perrier
1/2 portion anguille grillée
1 portion mesclum
1 portion macédoine de légumes
1/2 mini pain pita aux olives
2 branches de céleri

collations:
orange sanguine
1 verre de perrier 
café (1 sucre, 1/2 crème)

souper:
1 portion de boeuf haché
3 petits tortillas souples
1 portion salsa
1 portion fromage cheddar
2 portions mesclum
1 c. thé vinaigrette grecque

exercice:
6 minutes de marche pour aller travailler
30 minutes de marche pour aller voir un client (aller-retour) sous une petite neige sympathique
12 minutes de marche pour aller à l'épicerie du travail et retourner chez moi sous une fucking tempête de neige de la mort qui tue en talons hauts avec deux enfants (tout plein de calories dépensées!!)

Current Mood: awake

matin: 
yogourt à la vanille 1% (1 portion)
10 mures

midi:
1/2 portion de riz basmati
1/2 portion d'anguille grillée (120 calories)
1 petit pain pita aux olives (140 calories)
1 portion de soupe aux lentilles
1 verre de jus d'orange et 1 verre d'eau mélangés
2 branches de céleri

soir: 
1 verre de Perrier
2 portions de mesclum
une demie tomate
6 tranches de concombres
1 portion de steack haché
1 pain à hamburger
1/2 c. table de mayonnaise
1/2 c. table de moutarde
1 c. thé de relish
1 tranche de cornichon
1 tranche single de kraft
1 c. thé vinaigrette tomates séchées (35 calories)

mah jong:
1 verre 1/2 de vin blanc


exercice:
10 push-ups de fille
10 redressements assis 
marche 6 minutes pour aller au bureau 
marche 6 minutes pour revenir du bureau
marche 15 minutes de Berri à chez Magenta



RECETTE DE SOUPE AUX LENTILLES:

500g de lentilles
beaucoup de gingembre
3 gousses d'ail
une boîte de lait de coco
cumin
carry
canelle
3 tasses d'eau
1 petite boîte de sauce tomate
sel et poivre
1 gros oignon

on fait revenir les oignons, le gingembre et l'ail
on ajoute le reste des ingrédients et on porte à ébullition
on fait mijoter 30 minutes à feu doux

Current Mood: determined